Групповые тренировки/«Бенефит» - фитнес студия
ул. Живописная, дом 58
с 09:00 до 23:00
Записаться на пробное занятие

Заполните поля формы. Наш администратор свяжется с вами, расскажет подробности, запишет на удобное время.

{{inputs_header = fc['form' + "header" + 'inputs'];''}} {{form_header = fc['form' + "header"];''}}
OK
Отлично, скоро мы свяжемся с вами!
Групповые тренировки
Аэробные классы и классы смешанного формата

Step Interval

Step Start

Комбинированный класс, сочетающий в себе аэробную часть (работа на выносливость) и силовую часть с использованием различного оборудования. Аэробный и силовой интервалы чередуются, длительность интервалов одинакова. В аэробной части тренировки выполняются упражнения с применением Step-платформы.

В силовой части тренировки используется различное оборудование на усмотрение тренера. Если в аэробной части занятия большая нагрузка идет на ноги, то силовая часть включает упражнения на руки и верхнюю часть тела.

Занятие способствует снижению веса. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Освоение техники выполнения основных движений с использованием step-платформ, движение от простого к сложному. Разучивание разнообразных связок под зажигательные современные ритмы. Обучение технике силовых упражнений.

Аэробная нагрузка усиливает вентиляцию легких, тренирует сердечную мышцу, способствует снижению веса. В зависимости от уровня подготовки группы тренер формирует программу занятия, усложняя или упрощая хореографию, изменяя высоту step-платформы.

Подходит для молодых и энергичных, получающих сумасшедшее удовольствие от синхронного зажигательного движения и стремящихся сжечь лишние калории.

Продолжительность занятия 55 мин. (урок вводится по мере формирования группы).

Step+ABS

COMBAT

Первая часть занятия направлена на освоение техники выполнения основных движений аэробики с использованием step-платформы, движение от простого к сложному. Разучивание разнообразных связок под зажигательные современные ритмы. Вторая часть занятия направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса.
Аэробная нагрузка усиливает вентиляцию легких, тренирует сердечную мышцу, способствует снижению веса. В зависимости от уровня подготовки группы тренер формирует программу занятия, усложняя или упрощая хореографию, изменяя высоту step-платформы.

Подходит для тех, кто получает сумасшедшее удовольствие от синхронного зажигательного движения, стремящихся сжечь лишние калории, а также проработать мышцы, которые отвечают за красивую осанку.

Продолжительность занятия 55 мин.

Это аэробная тренировка, совмещающая элементы бокса и восточных единоборств. В процессе тренировки работает максимальное количество мышц тела одновременно.

За час фитнес-боя сжигается много калорий, интенсивно работает сердечнососудистая система, улучшается координация, скоростно-силовые показатели и гибкость.

Занятие продолжается 1.5 часа. Вторые 45 мин – идет работа на раскрепощение мышц верхнего плечевого пояса и укрепление мышц брюшного пресса. COMBAT рекомендован для женщин и мужчин.

Тай-бо

Аэробика БОКСФИТ

Тренировка, сочетающая элементы тайквондо, бокса, аэробики и танцевальных движений. Тренировка проводится в интенсивном ритме, позволяя избавиться от ненужных калорий, и выплеснуть отрицательные эмоции, нанося удары ногами воображаемому противнику!

Тренировки тай-бо способствуют повышению мышечного тонуса, помогают сбросить лишний вес, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшают координацию движений и вестибулярный аппарат, формируют правильную осанку.

Продолжительность занятия 55 мин.

Это кардио тренировка спринтерского типа с удвоенным акцентом на работу брюшного пресса и дыхание.

Способствует раскрепощению мышц верхнего плечевого пояса, улучшению работы сердечнососудистой системы, укреплению двигательного аппарата и общей выносливости. Подходит для любого уровня подготовки!

Рекомендуется для женщин и мужчин.
Продолжительность занятия 55 мин.

B​oxFit

Кикбоксинг
для подростков (9-14 лет)

Занятия построены на базе Питерской школы бокса и включают в себя круговую разминку, работу в парах и на лапах. Лучшая тренировка для любителей и профессионалов бокса, а так же для всех желающих снять стресс с пользой для своего здоровья!

Тренировки способствуют повышению мышечного тонуса, помогают сбросить лишний вес, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшают координацию движений и вестибулярный аппарат, формируют правильную осанку.

Продолжительность занятия 55 мин.

Кикбоксинг представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса, таэквондо и тайского бокса (муай тай) С английского «кикбоксинг» переводится как «поединок руками ногами». Кикбоксинг – это многогранная тренировка, направленная на развити мышечной массы, выносливости, координации движений, скорости и гибкости. Кроме того, занятия кикбоксингом являются хорошей профилактико стрессоустойчивости, и развивают в подростках настоящие мужские качества.

Продолжительность урока 55 мин.

Ваш ребенок может заниматься как в группе, так и персонально с тренером.

Силовые классы

Силовые классы направлены на укрепление скелетно-мышечной системы. Регулярные силовые тренировки способствуют увеличению объема и силы мышц, формированию красивого рельефа тела, сжиганию жира. Укрепленные мышцы защищают суставы и связки от травм во время физических упражнений и в повседневной жизни.

Super Sculpt

Circle Training

Силовой класс, направленный на укрепление всех основных мышечных групп: ног, рук, груди, спины и пресса. На тренировке используется различное оборудование – гантели, бодибары, резиновые амотризаторы…

Нагрузка средней интенсивности, - подойдет и для новичка, и для корифея фитнеса. Новичок легко впишется в группу, т.к. имеет возможность регулировать нагрузку, применяя более легкое оборудование или работая без него.

Продолжительность занятия 55 мин.

Силовой класс, направленный на укрепление всех основных мышечных групп: ног, рук, груди, спины и пресса, построенный по принципу круговой тренировки, который подразумевает четкое нормирование физической нагрузки. На тренировке используется различное оборудование – гантели, бодибары, резиновые амотризаторы… Нагрузка средней интенсивности, - подойдет и для новичка, и для корифея фитнеса. Новичок легко впишется в группу, т.к. имеет возможность регулировать нагрузку, применяя более легкое оборудование или работая без него.

Продолжительность занятия 55 мин.

Low Body Power

FUNCTIONAL TRAINING​

Силовой класс, направленный на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. В процессе занятия укрепляются передние, задние, внутренние и внешние поверхности бедер, все приводящие и отводящие мышцы, ягодицы. Нагрузка средней интенсивности, - подойдет и для новичка, и для корифея фитнеса, который может выполнять упражнение в более сложной технике и с большим количеством подходов.

Продолжительность занятия 55 мин.

Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. На тренировке используется различное оборудование. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком ежедневно. В каждом упражнении задействуется максимальное количество мышечных групп, включаются в работу глубокие мышцы, которые помогают сохранять правильное положение позвоночника при выполнении различных движений. Основная задача тренировки – не столько накачать мышцы, сколько развить тело функционально, научить сохранять равновесие на нестабильных поверхностях, например, на льду. Именно здесь помогут не упасть натренированные мышцы-стабилизаторы, глубокие мышцы, приведенные в тонус на функциональной тренировке.

Сформировать навык правильной осанки, восстановить нарушенные функции организма – главная задача функционального тренинга.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Up Body Power

Power Ball

Силовой класс, направленный на укрепление мышц верхней части тела и брюшного пресса. Основная нагрузка идет на плечи, руки, спину, грудь и пресс. Мышцы спины и пресса удерживают тело в вертикальном положении и обеспечивают свободу движения конечностей. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин. (урок вводится по мере формирования группы).

функционально-силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием специальных гимнастических мячей Fitball и дополнительного оборудования. Мяч используется как многофункциональный тренажер. Упражнения с использованием фитбола развивают подвижность и гибкость суставов, улучшают кровообращение внутренних органов, укрепляют дыхательную и сердечнососудистую системы. Балансировка на мяче помогает выстроить правильную осанку, развить координацию движений, укрепить глубокие мышцы.
Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Танцевальные классы

Танцы это не только удовольствие, но и отличный способ сбросить вес и избавиться от комплексов. Танцевальные тренировки позволяют укрепить все группы мышц, сердечнососудистую и нервную системы, повысить выносливость организма, а также побороть плохое настроение и стресс.

Dance Mix

Belly Dance

Танцевальный класс в одном из танцевальных направлений: Oriental, Latina, Ladies class. Танцуя, Вы получаете огромное удовольствие, учитесь слышать музыку и красиво двигаться. Танец – способ победить страх и смущение, привести себя в отличную форму и повысить самооценку.

В нашей Студии DanceMix ведут профессиональные танцоры, победители многочисленных танцевальных конкурсов, участники телевизионных проектов.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Танцевальный класс, в основе которого лежит танец живота. Это тренировка под ритмы восточных мелодий, в которой Вы можете выразить свой женский темперамент и сжечь лишние сантиметры с бедер и талии. Этот красивый танец поможет приобрести гибкость, грациозность, повысить физическую выносливость и снять стресс.
Первые полтора часа разучиваются танцевальные движения, ставится танец. Последние полчаса посвящаются стретчингу.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 120 мин.

ЗУМБА/SH-BAM

ЗУМБА / SH-BAM – это веселая комбинация латинского танца, аэробики и мышечной нагрузки. За окном дождь или снег, а в зале атмосфера пляжей Майами и Варадеро.

ЗУМБА - это сальса, бачата, румба, кумбия, меренге! Кроссовки, каблуки и даже работа босиком. Это интенсивная аэробная тренировка, и много-много сожженных калорий.

Рекомендуем женщинам и мужчинам!

Продолжительность занятия 55 мин.


Оздоровительные программы

Pilates

Postural training

Тренировка, в основе которой лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник. При таком виде силовых тренировок объем мускулатуры не увеличивается, развивается гибкость, улучшается осанка, развивается координация и чувство равновесия.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Постуральная гимнастика - тренировка, построенная с учетом физиологических особенностей организма, восстанавливает силу и тонус мышц, увеличивает подвижность суставов, улучшает осанку, избавляет от болей  в мышцах и суставах, формирует физическую и психологическую гармонию, что является залогом хорошего самочувствия.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Stretch 30

Deep stretch

Тренировка, направленная на развитие гибкости и подвижности суставов с использованием упражнений на растягивание и расслабление.Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 30 мин.

Тренировка, направленная на развитие гибкости и подвижности суставов с использованием упражнений на растягивание, снятие мышечного и фасциального напряжения техниками миофасциального расслабления, которые по воздействию сопоставимы с посещением массажного кабинета.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Единоборства

Тай чи

Китайская гимнастика, направленная на улучшение гибкости, обеспечивает высокую степень расслабления, равновесия и душевного покоя. Способствует общему оздоровлению организма. Связь движения, дыхания, и потоков внутренней энергии. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность класса 75 мин. (урок вводится по мере формирования группы).

Вы можете заниматься как в группе так и персонально с тренером, выбрав любое направление фитнеса

расписание групповых программ

Хотите узнать больше или записаться?

Просто оставьте нам свои контактные данные и мы пришлем вам больше информации.

{{inputs_43 = fc['form' + 43 + 'inputs'];''}} {{form_43 = fc['form' + 43];''}}
OK
Спасибо!