ул. Живописная, дом 58
с 09:00 до 22:00
Групповые тренировки
Аэробные классы 

Step Interval

Step Start

Комбинированный класс, сочетающий в себе аэробную часть (работа на выносливость) и силовую часть с использованием различного оборудования. Аэробный и силовой интервалы чередуются, длительность интервалов одинакова. В аэробной части тренировки выполняются упражнения с применением Step-платформы.

В силовой части тренировки используется различное оборудование на усмотрение тренера. Если в аэробной части занятия большая нагрузка идет на ноги, то силовая часть включает упражнения на руки и верхнюю часть тела.

Занятие способствует снижению веса. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Освоение техники выполнения основных движений с использованием step-платформ, движение от простого к сложному. Разучивание разнообразных связок под зажигательные современные ритмы. Обучение технике силовых упражнений.

Аэробная нагрузка усиливает вентиляцию легких, тренирует сердечную мышцу, способствует снижению веса. В зависимости от уровня подготовки группы тренер формирует программу занятия, усложняя или упрощая хореографию, изменяя высоту step-платформы.

Подходит для молодых и энергичных, получающих сумасшедшее удовольствие от синхронного зажигательного движения и стремящихся сжечь лишние калории.

Продолжительность занятия 55 мин. (урок вводится по мере формирования группы).

Step+ABS

Первая часть занятия направлена на освоение техники выполнения основных движений аэробики с использованием step-платформы, движение от простого к сложному. Разучивание разнообразных связок под зажигательные современные ритмы. Вторая часть занятия направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса.
Аэробная нагрузка усиливает вентиляцию легких, тренирует сердечную мышцу, способствует снижению веса. В зависимости от уровня подготовки группы тренер формирует программу занятия, усложняя или упрощая хореографию, изменяя высоту step-платформы.

Подходит для тех, кто получает сумасшедшее удовольствие от синхронного зажигательного движения, стремящихся сжечь лишние калории, а также проработать мышцы, которые отвечают за красивую осанку.

Продолжительность занятия 55 мин.

Силовые классы и классы смешанного формата

Силовые классы направлены на укрепление скелетно-мышечной системы. Регулярные силовые тренировки способствуют увеличению объема и силы мышц, формированию красивого рельефа тела, сжиганию жира. Укрепленные мышцы защищают суставы и связки от травм во время физических упражнений и в повседневной жизни.

Super Sculpt

Circle Training

Силовой класс, направленный на укрепление всех основных мышечных групп: ног, рук, груди, спины и пресса. На тренировке используется различное оборудование – гантели, бодибары, резиновые амотризаторы…

Нагрузка средней интенсивности, - подойдет и для новичка, и для корифея фитнеса. Новичок легко впишется в группу, т.к. имеет возможность регулировать нагрузку, применяя более легкое оборудование или работая без него.

Продолжительность занятия 55 мин.

Силовой класс, направленный на укрепление всех основных мышечных групп: ног, рук, груди, спины и пресса, построенный по принципу круговой тренировки, который подразумевает четкое нормирование физической нагрузки. На тренировке используется различное оборудование – гантели, бодибары, резиновые амотризаторы… Нагрузка средней интенсивности, - подойдет и для новичка, и для корифея фитнеса. Новичок легко впишется в группу, т.к. имеет возможность регулировать нагрузку, применяя более легкое оборудование или работая без него.

Продолжительность занятия 55 мин.

Low Body Power

FUNCTIONAL TRAINING​

Силовой класс, направленный на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. В процессе занятия укрепляются передние, задние, внутренние и внешние поверхности бедер, все приводящие и отводящие мышцы, ягодицы. Нагрузка средней интенсивности, - подойдет и для новичка, и для корифея фитнеса, который может выполнять упражнение в более сложной технике и с большим количеством подходов.

Продолжительность занятия 55 мин.

Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. На тренировке используется различное оборудование. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком ежедневно. В каждом упражнении задействуется максимальное количество мышечных групп, включаются в работу глубокие мышцы, которые помогают сохранять правильное положение позвоночника при выполнении различных движений. Основная задача тренировки – не столько накачать мышцы, сколько развить тело функционально, научить сохранять равновесие на нестабильных поверхностях, например, на льду. Именно здесь помогут не упасть натренированные мышцы-стабилизаторы, глубокие мышцы, приведенные в тонус на функциональной тренировке.

Сформировать навык правильной осанки, восстановить нарушенные функции организма – главная задача функционального тренинга.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Up Body Power

Силовой класс, направленный на укрепление мышц верхней части тела и брюшного пресса. Основная нагрузка идет на плечи, руки, спину, грудь и пресс. Мышцы спины и пресса удерживают тело в вертикальном положении и обеспечивают свободу движения конечностей. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин. (урок вводится по мере формирования группы).

Power Ball

функционально-силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием специальных гимнастических мячей Fitball и дополнительного оборудования. Мяч используется как многофункциональный тренажер. Упражнения с использованием фитбола развивают подвижность и гибкость суставов, улучшают кровообращение внутренних органов, укрепляют дыхательную и сердечнососудистую системы. Балансировка на мяче помогает выстроить правильную осанку, развить координацию движений, укрепить глубокие мышцы. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

DEEPWORK

DEEP WORK – сочетает в себе принципы боевых искусств, функционального тренинга и двигательной медитации. Тренировка предполагает работу тела с собственным весом, без какого-либо оборудования. Это простая, но интенсивная тренировка, направленная на улучшение эмоционального состояния человека, борьбу со стресом и улучшение физической формы.  Тренировка опирается на восточную философию, каждое занятие - это последовательность упражнений в соответствии с пятью стихиями -  земля, дерево, огонь, металл и вода.   Иными словами, тренировка deepWORK  - это чередование упражнений на напряжение, расслабление и дыхание. Вся тренировка  наполнена позитивной энергией Инь и Янь. В 2013 году тренировке deepWORK был присвоен статус лучшей функциональной тренировки Европы за свою философию, необычный ритм и высокую эффективность. За одно занятие прорабатываются все группы мышц, снимается стресс и сжигается до 1000 калорий калорий.

Продолжительность занятия 55 мин.

Тай-Бо

Тренировка, сочетающая элементы тайквондо, бокса, аэробики и танцевальных движений. Тренировка проводится в интенсивном ритме, позволяя избавиться от ненужных калорий, и выплеснуть отрицательные эмоции, нанося удары ногами воображаемому противнику!

Тренировки тай-бо способствуют повышению мышечного тонуса, помогают сбросить лишний вес, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшают координацию движений и вестибулярный аппарат, формируют правильную осанку.

Продолжительность занятия 55 мин. 

Танцевальные классы

Танцы это не только удовольствие, но и отличный способ сбросить вес и избавиться от комплексов. Танцевальные тренировки позволяют укрепить все группы мышц, сердечнососудистую и нервную системы, повысить выносливость организма, а также побороть плохое настроение и стресс.

Латина

Belly Dance

Латина  - танцевальный урок, включающий в себя изучение  различных танцевальных направлений латиноамериканских танцев: румбы, самбы, ча-ча-ча и др. Латина - это пластичность и экспрессия,  мощная энергетика и яркие эмоции! Латина заставляет почувствовать собственную притягательность и уверенность в себе. Усиленная нагрузка на бедра, пресс и плечи является отличной гимнастикой для развития координации, формирования подтянутой фигуры, улучшения походки и осанки.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Танцевальный класс, в основе которого лежит танец живота. Это тренировка под ритмы восточных мелодий, в которой Вы можете выразить свой женский темперамент и сжечь лишние сантиметры с бедер и талии. Этот красивый танец поможет приобрести гибкость, грациозность, повысить физическую выносливость и снять стресс.
Первые полтора часа разучиваются танцевальные движения, ставится танец. Последние полчаса посвящаются стретчингу.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 120 мин.

ЗУМБА/SH-BAM

ЗУМБА / SH-BAM – это веселая комбинация латинского танца, аэробики и мышечной нагрузки. За окном дождь или снег, а в зале атмосфера пляжей Майами и Варадеро.

ЗУМБА - это сальса, бачата, румба, кумбия, меренге! Кроссовки, каблуки и даже работа босиком. Это интенсивная аэробная тренировка, и много-много сожженных калорий.

Рекомендуем женщинам и мужчинам!

Продолжительность занятия 55 мин.


Оздоровительные программы

Pilates

Dynamic Postural 

Тренировка, в основе которой лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник. При таком виде силовых тренировок объем мускулатуры не увеличивается, развивается гибкость, улучшается осанка, развивается координация и чувство равновесия.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Постуральная гимнастика - тренировка, построенная с учетом физиологических особенностей организма, восстанавливает силу и тонус мышц, увеличивает подвижность суставов, улучшает осанку, избавляет от болей  в мышцах и суставах, формирует физическую и психологическую гармонию, что является залогом хорошего самочувствия.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Калланетика

Здоровая спина

Калланетика – это эксклюзивная программа, направленная на укрепления мышц всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, плеч, спины и брюшного пресса. Это комплекс из 29-ти упражнений, в основе  которых лежат упражнения из разных видов восточных гимнастик.  Это растягивающие и статические упражнения, заставляющие работать глубоко размещенные мышечные группы. Занятия калланетикой  способствуют восстановлению обмена веществ, снижению массы тела и уменьшению объемов, улучшению осанки.  Калланетика -  эффективный и быстрый способ коррекции фигуры, помогает также  при  болях в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Продолжительность занятия 55 мин.

Тренировка направлена на укрепление мышц спины, пресса, малого таза и ног, на проработку мышц плечевого пояса, шейного и поясничного отделов позвоночника, на оздоровление позвоночника в целом и улучшение осанки. Тренировки помогут при реабилитации после травм, рекомендуются при малоподвижном образе жизни. Специальные упражнения помогают снять напряжение в спине, способствуют повышению кровоснабжения мышц и развитию их эластичности, снятию спазмов и увеличению гибкости всех отделов позвоночника.

Упражнения будут по силам людям любого возраста и уровня подготовки.


Продолжительность занятия 55 или 90 минут.

Port de bras

Миофасциальный релиз

Тренировка направлена на улучшение осанки, уменьшение объема талии, придание мышцам плотности и рельефа, увеличение растяжки и навыка управления собственным дыханием. Тренировка содержит элементы хореографии и обучает искусству плавно и гармонично двигаться. Музыкальное сопровождение способствует полному расслаблению. Все движения выполняются плавно: это элементарные связки шагов, приседания, плавные волнообразные движения руками, скручивания позвоночника. Упражнения, выполняемые в партере, направлены на укрепление мышц спины и пресса и растяжку мышц.

Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Продолжительность занятия 55 мин.

Тренировка посвящена высвобождению фасции. Фасция — соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия и органы в организме человека. Фасции должны легко скользить друг относительно друга. Только тогда Ваше тело будет подвижным, гибким и молодым. В связи с нагрузками и возрастными изменениями фасциальная ткань часто становится тугой. Необходимо «разбивать» очаги напряжения, не давая фасциям «склеиваться». Гибкие и подвижные фасции — залог хорошей осанки, быстрого восстановления после нагрузок.
Тренировка «Миофасциальный релиз» направлена на развитие гибкости и подвижности суставов. Используются упражнения на растягивание, снятие мышечного и фасциального напряжения техниками миофасциального расслабления, которые по воздействию сопоставимы с посещением массажного кабинета.

Продолжительность занятия 55 мин.

Единоборства

Тай чи

Китайская гимнастика, направленная на улучшение гибкости, обеспечивает высокую степень расслабления, равновесия и душевного покоя. Способствует общему оздоровлению организма. Связь движения, дыхания, и потоков внутренней энергии. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность класса 75 мин. (урок вводится по мере формирования группы).

Вы можете заниматься как в группе так и персонально с тренером, выбрав любое направление фитнеса

расписание групповых программ

Хотите узнать больше или записаться?

Просто оставьте нам свои контактные данные и мы пришлем вам больше информации.
{{inputs_39 = fc['form' + 39 + 'inputs'];''}} {{form_39 = fc['form' + 39];''}}
OK
Спасибо!
Товар добавлен в корзину
Оформить заказ

Смотрите также
от {{product.formated_min_price}}