Групповые тренировки/«Бенефит» - фитнес студия
ул. Живописная, дом 58
с 09:00 до 22:00
Групповые тренировки
Аэробные классы и классы смешанного формата

Step Interval

Step Start

Комбинированный класс, сочетающий в себе аэробную часть (работа на выносливость) и силовую часть с использованием различного оборудования. Аэробный и силовой интервалы чередуются, длительность интервалов одинакова. В аэробной части тренировки выполняются упражнения с применением Step-платформы.

В силовой части тренировки используется различное оборудование на усмотрение тренера. Если в аэробной части занятия большая нагрузка идет на ноги, то силовая часть включает упражнения на руки и верхнюю часть тела.

Занятие способствует снижению веса. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Освоение техники выполнения основных движений с использованием step-платформ, движение от простого к сложному. Разучивание разнообразных связок под зажигательные современные ритмы. Обучение технике силовых упражнений.

Аэробная нагрузка усиливает вентиляцию легких, тренирует сердечную мышцу, способствует снижению веса. В зависимости от уровня подготовки группы тренер формирует программу занятия, усложняя или упрощая хореографию, изменяя высоту step-платформы.

Подходит для молодых и энергичных, получающих сумасшедшее удовольствие от синхронного зажигательного движения и стремящихся сжечь лишние калории.

Продолжительность занятия 55 мин. (урок вводится по мере формирования группы).

Step+ABS

COMBAT

Первая часть занятия направлена на освоение техники выполнения основных движений аэробики с использованием step-платформы, движение от простого к сложному. Разучивание разнообразных связок под зажигательные современные ритмы. Вторая часть занятия направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса.
Аэробная нагрузка усиливает вентиляцию легких, тренирует сердечную мышцу, способствует снижению веса. В зависимости от уровня подготовки группы тренер формирует программу занятия, усложняя или упрощая хореографию, изменяя высоту step-платформы.

Подходит для тех, кто получает сумасшедшее удовольствие от синхронного зажигательного движения, стремящихся сжечь лишние калории, а также проработать мышцы, которые отвечают за красивую осанку.

Продолжительность занятия 55 мин.

Это аэробная тренировка, совмещающая элементы бокса и восточных единоборств. В процессе тренировки работает максимальное количество мышц тела одновременно.

За час фитнес-боя сжигается много калорий, интенсивно работает сердечнососудистая система, улучшается координация, скоростно-силовые показатели и гибкость.

Занятие продолжается 1.5 часа. Вторые 45 мин – идет работа на раскрепощение мышц верхнего плечевого пояса и укрепление мышц брюшного пресса. COMBAT рекомендован для женщин и мужчин.

Тай-бо

Аэробика БОКСФИТ

Тренировка, сочетающая элементы тайквондо, бокса, аэробики и танцевальных движений. Тренировка проводится в интенсивном ритме, позволяя избавиться от ненужных калорий, и выплеснуть отрицательные эмоции, нанося удары ногами воображаемому противнику!

Тренировки тай-бо способствуют повышению мышечного тонуса, помогают сбросить лишний вес, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшают координацию движений и вестибулярный аппарат, формируют правильную осанку.

Продолжительность занятия 55 мин.

Это кардио тренировка спринтерского типа с удвоенным акцентом на работу брюшного пресса и дыхание.

Способствует раскрепощению мышц верхнего плечевого пояса, улучшению работы сердечнососудистой системы, укреплению двигательного аппарата и общей выносливости. Подходит для любого уровня подготовки!

Рекомендуется для женщин и мужчин.
Продолжительность занятия 55 мин.

B​oxFit

Кикбоксинг
для подростков (9-14 лет)

Занятия построены на базе Питерской школы бокса и включают в себя круговую разминку, работу в парах и на лапах. Лучшая тренировка для любителей и профессионалов бокса, а так же для всех желающих снять стресс с пользой для своего здоровья!

Тренировки способствуют повышению мышечного тонуса, помогают сбросить лишний вес, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшают координацию движений и вестибулярный аппарат, формируют правильную осанку.

Продолжительность занятия 55 мин.

Кикбоксинг представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса, таэквондо и тайского бокса (муай тай) С английского «кикбоксинг» переводится как «поединок руками ногами». Кикбоксинг – это многогранная тренировка, направленная на развити мышечной массы, выносливости, координации движений, скорости и гибкости. Кроме того, занятия кикбоксингом являются хорошей профилактико стрессоустойчивости, и развивают в подростках настоящие мужские качества.

Продолжительность урока 55 мин.

Ваш ребенок может заниматься как в группе, так и персонально с тренером.

Силовые классы

Силовые классы направлены на укрепление скелетно-мышечной системы. Регулярные силовые тренировки способствуют увеличению объема и силы мышц, формированию красивого рельефа тела, сжиганию жира. Укрепленные мышцы защищают суставы и связки от травм во время физических упражнений и в повседневной жизни.

Super Sculpt

Circle Training

Силовой класс, направленный на укрепление всех основных мышечных групп: ног, рук, груди, спины и пресса. На тренировке используется различное оборудование – гантели, бодибары, резиновые амотризаторы…

Нагрузка средней интенсивности, - подойдет и для новичка, и для корифея фитнеса. Новичок легко впишется в группу, т.к. имеет возможность регулировать нагрузку, применяя более легкое оборудование или работая без него.

Продолжительность занятия 55 мин.

Силовой класс, направленный на укрепление всех основных мышечных групп: ног, рук, груди, спины и пресса, построенный по принципу круговой тренировки, который подразумевает четкое нормирование физической нагрузки. На тренировке используется различное оборудование – гантели, бодибары, резиновые амотризаторы… Нагрузка средней интенсивности, - подойдет и для новичка, и для корифея фитнеса. Новичок легко впишется в группу, т.к. имеет возможность регулировать нагрузку, применяя более легкое оборудование или работая без него.

Продолжительность занятия 55 мин.

Low Body Power

FUNCTIONAL TRAINING​

Силовой класс, направленный на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. В процессе занятия укрепляются передние, задние, внутренние и внешние поверхности бедер, все приводящие и отводящие мышцы, ягодицы. Нагрузка средней интенсивности, - подойдет и для новичка, и для корифея фитнеса, который может выполнять упражнение в более сложной технике и с большим количеством подходов.

Продолжительность занятия 55 мин.

Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. На тренировке используется различное оборудование. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком ежедневно. В каждом упражнении задействуется максимальное количество мышечных групп, включаются в работу глубокие мышцы, которые помогают сохранять правильное положение позвоночника при выполнении различных движений. Основная задача тренировки – не столько накачать мышцы, сколько развить тело функционально, научить сохранять равновесие на нестабильных поверхностях, например, на льду. Именно здесь помогут не упасть натренированные мышцы-стабилизаторы, глубокие мышцы, приведенные в тонус на функциональной тренировке.

Сформировать навык правильной осанки, восстановить нарушенные функции организма – главная задача функционального тренинга.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Up Body Power

Силовой класс, направленный на укрепление мышц верхней части тела и брюшного пресса. Основная нагрузка идет на плечи, руки, спину, грудь и пресс. Мышцы спины и пресса удерживают тело в вертикальном положении и обеспечивают свободу движения конечностей. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин. (урок вводится по мере формирования группы).

Power Ball

функционально-силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием специальных гимнастических мячей Fitball и дополнительного оборудования. Мяч используется как многофункциональный тренажер. Упражнения с использованием фитбола развивают подвижность и гибкость суставов, улучшают кровообращение внутренних органов, укрепляют дыхательную и сердечнососудистую системы. Балансировка на мяче помогает выстроить правильную осанку, развить координацию движений, укрепить глубокие мышцы. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

DeepWORK

DEEP WORK – сочетает в себе принципы боевых искусств, функционального тренинга и двигательной медитации. Тренировка предполагает работу тела с собственным весом, без какого-либо оборудования. Это простая, но интенсивная тренировка, направленная на улучшение эмоционального состояния человека, борьбу со стресом и улучшение физической формы.  Тренировка опирается на восточную философию, каждое занятие - это последовательность упражнений в соответствии с пятью стихиями -  земля, дерево, огонь, металл и вода.   Иными словами, тренировка deepWORK  - это чередование упражнений на напряжение, расслабление и дыхание. Вся тренировка  наполнена позитивной энергией Инь и Янь. В 2013 году тренировке deepWORK был присвоен статус лучшей функциональной тренировки Европы за свою философию, необычный ритм и высокую эффективность. За одно занятие прорабатываются все группы мышц, снимается стресс и сжигается до 1000 калорий калорий.

Продолжительность занятия 55 мин.

Танцевальные классы

Танцы это не только удовольствие, но и отличный способ сбросить вес и избавиться от комплексов. Танцевальные тренировки позволяют укрепить все группы мышц, сердечнососудистую и нервную системы, повысить выносливость организма, а также побороть плохое настроение и стресс.

Dance Mix

Belly Dance

Танцевальный класс в одном из танцевальных направлений: Oriental, Latina, Ladies class. Танцуя, Вы получаете огромное удовольствие, учитесь слышать музыку и красиво двигаться. Танец – способ победить страх и смущение, привести себя в отличную форму и повысить самооценку.

В нашей Студии DanceMix ведут профессиональные танцоры, победители многочисленных танцевальных конкурсов, участники телевизионных проектов.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Танцевальный класс, в основе которого лежит танец живота. Это тренировка под ритмы восточных мелодий, в которой Вы можете выразить свой женский темперамент и сжечь лишние сантиметры с бедер и талии. Этот красивый танец поможет приобрести гибкость, грациозность, повысить физическую выносливость и снять стресс.
Первые полтора часа разучиваются танцевальные движения, ставится танец. Последние полчаса посвящаются стретчингу.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 120 мин.

ЗУМБА/SH-BAM

ЗУМБА / SH-BAM – это веселая комбинация латинского танца, аэробики и мышечной нагрузки. За окном дождь или снег, а в зале атмосфера пляжей Майами и Варадеро.

ЗУМБА - это сальса, бачата, румба, кумбия, меренге! Кроссовки, каблуки и даже работа босиком. Это интенсивная аэробная тренировка, и много-много сожженных калорий.

Рекомендуем женщинам и мужчинам!

Продолжительность занятия 55 мин.


Оздоровительные программы

Pilates

Postural training

Тренировка, в основе которой лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник. При таком виде силовых тренировок объем мускулатуры не увеличивается, развивается гибкость, улучшается осанка, развивается координация и чувство равновесия.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Постуральная гимнастика - тренировка, построенная с учетом физиологических особенностей организма, восстанавливает силу и тонус мышц, увеличивает подвижность суставов, улучшает осанку, избавляет от болей  в мышцах и суставах, формирует физическую и психологическую гармонию, что является залогом хорошего самочувствия.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Калланетика

Body Ballet

Калланетика – это эксклюзивная программа, направленная на укрепления мышц всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, плеч, спины и брюшного пресса. Это комплекс из 29-ти упражнений, в основе  которых лежат упражнения из разных видов восточных гимнастик.  Это растягивающие и статические упражнения, заставляющие работать глубоко размещенные мышечные группы. Занятия калланетикой  способствуют восстановлению обмена веществ, снижению массы тела и уменьшению объемов, улучшению осанки.  Калланетика -  эффективный и быстрый способ коррекции фигуры, помогает также  при  болях в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Продолжительность занятия 55 мин.

Это облегченный вариант балетной тренировки, предназначенный для людей без специальной подготовки.  Тренировка состоит из используемых в балете, но упрощенных упражнений, содержит балетные па на мышечное растяжение. Занятия боди-балетом развивают способность ощущать свое тело, грациозно и непринужденно управлять им. Тренирвки укрепляют мышцы, развивают гибкость позвоночника и суставов, что способствует формированию хорошей осанки. Боди-балет – это относительно новое направление в фитнес-индустрии, возникшее благодаря американскому хореографу Ли Сараго в начале 2000-х годов. В России же данное искусство танца совершенствовала и внедряла балерина Ильзе Лиепа.

Продолжительность занятия 55 или 90 минут.

Stretch 30

Deep stretch

Тренировка, направленная на развитие гибкости и подвижности суставов с использованием упражнений на растягивание и расслабление.Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 30 мин.

Тренировка, направленная на развитие гибкости и подвижности суставов с использованием упражнений на растягивание, снятие мышечного и фасциального напряжения техниками миофасциального расслабления, которые по воздействию сопоставимы с посещением массажного кабинета.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Единоборства

Тай чи

Китайская гимнастика, направленная на улучшение гибкости, обеспечивает высокую степень расслабления, равновесия и душевного покоя. Способствует общему оздоровлению организма. Связь движения, дыхания, и потоков внутренней энергии. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность класса 75 мин. (урок вводится по мере формирования группы).

Вы можете заниматься как в группе так и персонально с тренером, выбрав любое направление фитнеса

расписание групповых программ

Хотите узнать больше или записаться?

Просто оставьте нам свои контактные данные и мы пришлем вам больше информации.

{{inputs_44 = fc['form' + 44 + 'inputs'];''}} {{form_44 = fc['form' + 44];''}}
OK
Спасибо!