Ритм большого города создаёт атмосферу суеты и напряжённости. Многие из нас живут в состоянии постоянного движения – движения тела и ума. Мы так привыкли к этому, что не замечаем, как много важного проходит мимо нас. Нам просто некогда. Мы бежим….
А может надо остановиться и увидеть, как прекрасен мир вокруг нас, как безоблачно небо, как нежны полевые цветы, как светлы глаза счастливого ребенка. Поверьте, это очень ВАЖНО! Ведь каждый прожитый день уже в прошлом и его не вернуть никогда….
Набегу мы не успеваем заметить, как растут дети, как сами взрослеем, теряем привлекательность, а порой, здоровье. Остановиться некогда….. Думаем, вот еще рывок, а уж потом….А потом наступает усталость, апатия, уходит гармония, появляются страхи.
А ведь есть способ остановить время и обрести потерянное равновесие. И не надо изобретать велосипед! Путь к себе начинается с йоги. Йога помогает остановиться….
Йога — древнейшая наука, возраст которой превышает пять тысяч лет.
Первые упоминания о Йоге содержатся в древнеиндийских священных писаниях - Ведах. Именно в них впервые прозвучала мысль, что человек может быть здоровым только тогда, когда у него гармонично развито тело, ум и внутренний мир. Занятия Йогой - действенный способ сбалансировать эти три составляющих психического, эмоционального и физического здоровья человека.
Перед занятием йогой воздержитесь от приема пищи минимум за три часа до тренировки.
Подберите удобную, не сковывающую движения одежду, приходите на занятия с хорошим настроем.
Вы новичок, никогда не занимались йогой? Но Вам это интересно?А может быть…
Вы уже давно практикуете, глубоко интересуетесь всем, что связано с Йогой и древним Ведическим учением?
Студия «БенеФит» предоставит Вам возможность попробовать себя в любом из направлений йоги и подобрать то, которое наиболее близко Вам по духу. Мы уверены, что в нашей Студии Вы найдете «свою» йогу и «своего» преподавателя. Квалифицированные тренеры ответят на все ваши вопросы, проконсультируют по практике, учитывая вашу физическую форму и особенности телосложения.
Мы пропагандируем Йогу как один из наиболее гармоничных и действенных способов улучшения качества жизни человека. Мы стремимся к тому, чтобы йога стала доступной и понятной для каждого!
Все направления йоги, представленные в нашей студии, являются разновидностями классической Хатха-йоги.
Хатха йога
Йога терапия
Старейшая оздоровительная практика, которая ведет свое начало от учения индийского философа Свами Сватмарама (15 век до н.э.). Хатха йога соединяет силу (солнце) - ха и расслабление (луну) - тха.
Хатха йога - это практика активизации жизненной силы и омоложения организма, помощь в борьбе со стрессами и усталостью. Практика способствует нормализации сна и кровяного давления, улучшает память, заряжает бодростью, что повышает качество жизни человека. Хатха йога – это равновесие и гармония.
Регулярные занятия Хатха йогой оказывают несомненное положительное воздействие на организм человека.
На уроке применяются:
- виньясы (динамика) - для улучшения кровообращения и разогрева мышц.
- асаны (статика) - основа хатха йоги - воздействуют не только на физическое тело, но и на энергетическое. Каждая асана воздействует на определенные центры - чакры.
- бандхи (замки) и крийи (действия) направляют движение праны в чакрах и по энергетическим каналам.
- Пранаяма - дыхательные упражнения, позволяющие накопить энергию и успокоить ум, снять напряжение и стресс.
Хатха-йога подойдёт и для начинающих, и для практиков со стажем, для людей любого возраста и физической подготовленности. Это очень гибкое направление, дающее возможность обеспечить индивидуальный подход к каждому ученику.
Продолжительность занятия – 1 час и 1 час 30 минут в формате Йога-студии.
Оздоровительное направление хатха йоги. Это спокойная практика учит нас бережно относиться к своему телу и применять асаны для коррекции проблемных участков тела. Йогатерапия применяется при проблемах с позвоночником (грыжи, сколиоз, нарушение осанки) и суставами (артроз), выравнивает давление, помогает при бронхо-легочных заболеваниях, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и др.
Занятие проводит сертифицированный йогатерапевт, психолог. На занятях применяются все практики хатха йоги (асаны, крийи, бандхи, пранаяма). Инструктор объясняет, с какой целью и на какой участок тела направлено воздействие. Большое внимание уделяется работе с нервной системой - это "краеугольный камень" здоровья.
Йогатерапия - это индивидуальный подход к каждому ученику.
С любым ограничением (вес, заболевание, травма) можно заниматься йогатерапией.
Продолжительность занятия 1 час 30 минут, в формате Йога Студии.
Йога Айенгара
Аштанга йога
Психофизическая практика, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса по методу Шри Б.К.С. Айенгара. Основные упражнения – асаны. На занятиях используется разнообразное вспомогательное оборудование (кирпичи, ремешки и одеяла), которое помогают выполнять асаны, продвигаясь от простого к сложному.
При этом осуществляется оздоровление внутренних органов и мягкая работа суставов, приходят в норму все жизненно важные системы организма. В йоге Айенгара всё тело равномерно вытягивается, приобретает стройность, силу, здоровье и симметричность. Занимаясь практикой, Вы наблюдаете положительные изменения на физическом, психическом и эмоциональном уровнях, поднимается жизненный тонус, улучшается общее состояние здоровья и внешности, приостанавливается развитие искривлений позвоночника и возвращается подвижность суставов, укрепляется иммунитет и нормализуется кровяное давление. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность занятия 1 час 30 минут, в формате Йога Студии.
Динамичная практика, включающая в себя последовательности асан, связанных между собой движениями. Практика выполняется совместно с особым способом дыхания - праноямой и концентрацией внимания на определенных точках.
Во время практики сохраняется медитативное состояние сознания.
Аштанга йога - это йога в динамике.
Базовая техника Аштанга йоги тщательно прорабатывается с тренером, поэтому подключаться к занятиям можно, не имея до этого опыта таких тренировок . Аштанга йога способствует физическому и духовному развитию личности, делает человека гибким, сильным, уравновешенным. Аштанга йога разжигает в человеке «внутренний огонь», запускает в организме механизм самоочищения, что способствует избавлению от лишнего веса. Исчезает хроническая усталость, улучшается кровообращение, происходит очищение внутренних органов, развивается способность концентрировать и удерживать внимание. Практикующие Ашатнга йогу имеют гибкую, стройную и подтянутую фигуру, уравновешенную нервную систему и ясный взгляд.
Подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность занятия 1 час 30 минут, в формате Йога Студии.
Йога в гамаках (Аэройога)
В Индии издревле практиковалось выполнение асан на веревках и столбах. В ХХ веке йога в гамаках получила свое второе рождение и распространение благодаря усилиям известного преподавателя йоги Айенгара и его дочери Гиты.
В 2007 году профессиональный спортсмен, акробат и воздушный гимнаст Кристофер Харрисон запатентовал разработанную им оздоровительную гимнастику «Антигравити йога», в основу которой были положены упражнения из йоги, пилатеса и хореографии.
В таком виде йога в гамаках пришла в Россию и получила широкое распространение и популярность.
Йога в гамаках дает ощущение невесомости, позволяет избавиться от стресса и перенапряжения.
При этом активно развивается гибкость. Сложные асаны, которые осваиваются в в результате многолетних занятий классической йогой, с помощью гамаков начинают получаться в более короткие сроки с большой успешностью. И все потому, что гамак способствует балансировке тела и освобождает внутренние разгибающие мышцы, которые задействуются при сохранении вертикального положения и преодоления силы тяжести.
Йога в гамаках рекомендована:
- в период реабилитации после травм и болезней;
- при ДЦП, инвалидности;
- при застое кровообращения в органах малого таза;
- при бессоннице;
- головных болях, не связанных с внутричерепным давлением и гипертонией;
- при астме и бронхите;
- при усталости ног и синдроме хронической усталости;
- сахарном диабете;
- геморрое;
- климаксе;
- опущении органов малого таза;
- боли в спине при отсутствии смещения дисков.
Противопоказания относятся лишь к перевернутым позам.
Они запрещены, если у Вас имеет место:тромбоз мозга, атеросклероз сосудов, смещение межпозвонковых грыж, свежая черепно-мозговая травма (до одного года), тромбофлебит, гипертония, увеличенная щитовидная железа, глаукома, слабые сосуды носа и глаз.
Посещать занятие следует не ранее, чем через 3 часа после плотной трапезы. Откажитесь от занятия, если у вас критические дни, недомогание или физическое переутомление. Не следует заниматься йогой на гамаках на третьем триместре беременности.
Продолжительность занятия 60 минут.
Мини-группы по 4 человека. Обязательна предварительная запись.
Пробное занятие по пятницам в 18:30 бесплатно, по предварительной записи.
Расписание на согласовании.
Оперативная информация у менеджера рецепции по телефону: 8 (499) 193-27-29.